rozpiska treningu

[...] - obnizenie poziomu tluszczu przy zachowaniu wagi. odnosnie konkretnych srodkow - nie chce katowac watroby, najlepiej zastrzyki i to dobrej jakosci. prosze o propozycje z rozpiska. jezeli potrzebne sa inne dane to pytajcie dieta oczywiscie jest, trening tez zreszta nie nazekam na braki w masie tylko na coraz bardziej zalegajacy tluszcz, mimo [...]

[...] gr. BCAA PRZED TRENINGIEM AEROBOWYM (15 min.) 10 gr. BCAA PO TRENINGU Białko(syntrax matrix) Do obiadu przed treningiem tez dodam 5 gr LECYTYNY a na sen magnez sensowna ta rozpiska? i czy dodawać kreatynę(mam Horse Power jak i cm3)bo czytam że generalnie jest ok ale też zatrzymuje wodę a potrzebuję ubytków w pasie:) i jeśli mam brać to [...]

[...] w 3 i 4 tygodniu rowniez 2 serie tym razem po 10 powtorzen w tygodniach 5-6 2 serie po 5 powtorzen i 7 i 8 tydzien ciezar pozwalajacy na wykonanie tylko 2 powtorzen. Ta rozpiska dotyczy wszystkich cwiczen) 2.Przysiady ze sztanga na barkach. 3.Wyciskanie na lawce plaskiej 4.Skłony ze sztanga trzymana na karku 5.Wyciskanie sztangi zza glowy [...]

Witam Zakupiłem Universal Storm 760g tą nową edycje ( czarna puszka ). Chce to połączyć z Mono. Rozpiska: DT : Rano mono Po treningu Storm DNT: Rano mono W poże treningowej Storm Moje pytanie odnosi się do tego czy ten Storm wystarczy mi na 2 cykle 40 dniowe ? Pozdrawiam

[...] nie ma dostepu do internetu obecnie, a potrzebuje pomocy Staz 6 miesiecy. wzrost 172 cm. waga 55 kg. dieta jest . cel = masa + sila, cykl kreatynowy Trening: pon. sr. pt. - rozpiska jest Uzupelniacz diety : Carbo + bialko wpc80 - w jakiej porze najlepiej uzupelniac :) Suplementy: Kreatyna Vitalmax 250 Mesh 300gr. na cykl 6 tyg. dni treningowe - [...]

[...] od lipca trwajaca az do 2 stycznia i sila mi strasznie spadla i nabralem tluszczu.Wczesniej tez mialem problem z ta sila lapy. Pozdrawienia, DanioZ http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=92826&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze+zdj%EAcia ----- to sa moje starsze foty i rozpiska,teraz wracam do treningu i jak bedzie co pokazac to pokaze

[...] to przybranie na masie i ogólny rozwój sylwetki. Dieta, którą sporządziłem przedstawia się następująco: /SFD/Images/2016/4/19/559d22f4fcf449678a0cc4043e19c89b.jpg Dodam, że rozpiska nie uwzględnia warzywka w obiadach. Z obliczeń zapotrzebowania wnioskuję, że wynosi około 3000 cal. Po treningu jem posiłek z ryżem. Jeżeli czas pozwala, rozdzielam [...]

[...] na IF trening siłowy jest przed wszystkimi posiłkami. Ja chciałbym zamiast tego od 6.30 iść na basen. Kończę go o 7.15, o 7.30 zaczynam okienko, które trwa do 13.30. Później w trakcie dnia mam zamiar biegać. Będzie to pewnie w większości wieczorem, koło 19. Czy taka rozpiska jest odpowiednia? Czy lepiej przed takim wysiłkiem jak basen coś jeść?

[...] są zależne od tego czy mam uczelnie ponieważ studiuję zaocznie. Aeroby w trwają po 45 min. rozkład mojej diety dla porównania można obejrzeć klikając na mój profil jest tam rozpiska z ostatnich dwóch tygodni . 17.01.2014 dieta 2tyś kcal ponieważ dziś z braku czasu trening przesunął się na sobotę i jest dziś wolne. Celem mojej diety jest redukcja [...]

Witam zdecydowałem sie na 1 cykl w związku z czym mam wiele wątpliwości .. dziś zarzuciłem 10mg jutro tez tyle wezmę na rozgrzewkę a od poniedziałku polecę tak: rozpiska 1 10tab 20mg 2 15tab 30mg 3 20tab 40mg 4 20tab 40mg 5 20tab 40mg 6 20tab 40mg 7 15tab 30mg 8 10tab 20mg moje wątpliwości są czy dawki 40 mg nie są zaduze?? mam plan dorzucić [...]

[...] dużo wolniejsi ale nie ma się co na nich oglądać tylko samodoskonalić, więc czy mógłbym prosić o rozpiskę jakiegoś efektywnego treningu? Ważę 75 kg przy wzroście 182 cm, ćwiczę codziennie więc nie ma problemu by rozpiska była na 4 razy w tygodniu. Im więcej tym większa efektywność! Z góry dziękuję i pozdrawiam bardziej doświadczonych sprinterów.

[...] silowym DNT 5g kreatyny na czczo rano 5g kreatyny i tu walsnie mam problem kiedy??? nie chodzi mi o przyrsot wagi, tylko troche wiecej sily i wytrzymalosci ze tak napsze:) i wypadaloby zeby waga spadala nawet jeszcze, i wlasnie czy to jest dobra rozpiska? do tego co chce osiagnac??? Zmieniony przez - number1one w dniu 2007-09-21 11:43:14

Witam! Mam pytanie, jestem po 3 tygodniu fbw 15-10-5 rozpiską by Georgu (pon15, sr10, pt5), moj staż to troche ponad 2 miesiące (zrobilem 5 tyg. ACT i teraz zaczynam 4 tydz FBW)wcześniej grałem 7 lat w koszykówkę w klubie, dietę mam, podczas tych 3 tyg FBW przytyłem 2 kg około bez symptomów zalewania, ćwiczy mi sie super tylko jakoś po tym piątku [...]

[...] treningiem 5 g mono +1 tabs jablczanu, tak samo po treningu, co tydzien zwiekszac bede ilosc tabsow, w dni nietreningowe 2x5g mono na czco i przed snem.Ujdzie taka mini rozpiska? Dodam, ze bylby to pierwszy cykl z uzyciem jablczanu, wczesniej samo mono bylo i efekty byly b. dobre, tak wiec moze sobie jablczan darowac i zostawic na pozniejsze [...]

[...] forum jako obserwator, az w koncu przyszla pora zeby sie zarejestrowac:) Jesli ktos laczyl w/w suple, osiagnal fajne efekty to prosze o jakieś info. Interesowalaby mnie rozpiska z cell pumpem przed treningiem. Myslalem nad: DT 2 capsy crester rano przed treningiem cell pump + 3 crester po treningu 3 crester DNT 3 capsy estru + cell pump rano [...]

[...] 20:00. ja myslalem zeby brac tak w treningowe: rano naczczo 4k piro+5g glutaminki+1 miarka carbo po poludniu albo przed treningiem 4k piro+5g glutaminki+1 miarka carbo po treningu 5g mono+5g glutaminki+1 miarka carbo nie wiem wlasnie jak najlpeiej mam to brac w nietreningowe i czy moja rozpiska jest ok

[...] zrezygowałem ;p obecnie mam 18 lat i powiedzmy że chce w jakiś sposób do tego wrócić, pływam dobrze ,technicznie (no lipnie mi wychodzi tylko delfin jeżeli chodzi o technike) ale nie potrafie sobie rozpisać jak szybko i jakim stylem pływać by osiągnać 2 główne cele , najlepsza była by rozpiska na 6 dni ewentualnie 5 bądz 7 :) z góry dziękuję.

[...] z CP wszystko pomyslnie :) teraz mam zamiar wsiacs takie rzeczy : -BCAA olimp mega caps 110 -CREATINE mega caps 1250 -CARBO biogenix BX 1kg -filomag b6+cynk=ZMA moja rozpiska DT: rano CREATYNA 4 caps i filomag+cynk przed treningiem BCAA 4 caps po treningu creatyna 4caps i bcaa 4 caps i ewentualnie carbo DNT jakos sobie poradze czy [...]

Witam. Bede sobie dziabal teraz nitro + mono mega caps 1250. I mam pytanko. Czy warto robic takie polaczenie. Czy Nitro kupywac w tabletkach czy proszku? Ktore lepiej dziala? Czy ta kreatyna mega caps jest ok? Rozpiska: DT: Rano 4 kap. mono Przed treningiem Nitro 2 miarki Po treningu Mono 4 kaps DNT: Rano 4 kap. mono W ciagu dnia Nitrobolon 2 [...]

myslicie ze taka rozpiska na klate jest dobra ? na mase ? czy warto cos zmienic ? wycisk.hantli plasko 3x10-8-6 wycisk.hantli skos dol 3x10-8-6 wycisk.hantli skos w gore 3x10-8-6 rozpietki na plaskiej ławce 3x10-8-6 przenoszenie hantli w lezeniu w poprzek ławki 3x10-8-6 co do tego ostatniego to sumie nie jestem zbytnio przekonany i dlatego [...]